trening w domu

[...] http://i.imgur.com/f3EQnDZ.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fDenXSi.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu Tran + leki na [...]

[...] trenio przed wyjazdem :-P nie byłabym sobą }:-( Bziubzius , miałam oszczędzać nogi a dałam sobie tak w palnik że nie wiem jak jutro w pociągu wysiedzę :)) Jutro wyjazd 8-O trening A 1. Przysiad Goblet 4*10 60sek 10- 22 kg, 10-22 kg, 10-22, 10-22 kg kg 10-20kg, 10-22kg, 10-22kg, 10-23kg 1x10 - 16 kg, 3x10 - 20 kg 2. Wznosy bioder 4x12 12- 38 [...]

[...] zawinęłam się w koc z ciastkami i oglądałam TV :-P 17.03.2018r. DT-DELOAD FBW 3 1. Martwy ciąg sumo 5x5 5x70kg, 5x72,5kg, 5x70kg, 5x65kg, 5x65kg zluzowałam, na kolejnym treningu wezmę jeszcze mniej 2. Glute bridge 3x12 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg ok 3. Monster Walk 3x20 na stronę 20xcc, 20xcc, 20xcc ok 4. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

30 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

[...] się do snu i rozkręcenie wszystkich kaloryferów. Sobota Potwierdzenie starej mądrości, że ciężko być prorokiem we własnym kraju. Dzisiaj absolutnie nie nadawałem się na trening, ale no kurva, nóg nie zrobić? %-) Zwlekłem się jednak jakoś z łóżka celowo nie analizując mojego stanu, zjadłem kilka rutnioscrobinów, 4 kapsy ekstraktu z czosnku, [...]

[...] głowie miałam mniej więcej to: "na *uj mi to było", 'nigdy więcej", "wracam do domu" %-) Na kolejnych walka z głową, żeby nie przejść do marszu. I tu taka refleksja odnośnie treningu. W poprzednim sezonie biegałam głównie po Lasku, a trening to był praktycznie sam teren i podbiegi. W nogach była moc, choć brakowało szybkości. Byłam w stanie [...]

[...] Jak już wspomniałam kiepska i krótka noc :-( Plus taki, że zanim Młody wstał to wszystko było już gotowe. Do przedszkola, później małe zakupy. Cały dzień bez auta, więc trening musiałam zrobić na placu, który jest w miarę blisko. Nie lubię tam chodzić, bo rurki grube i śliskie, poręczy do dipów nie ma i jakiś drabinek tez brak. Tym razem [...]

[...] Krynica. Tam przewyższenia robią robotę. Z tego co kolega mówił, to plan jest podobny do tego co proponuje M. Świerc, czyli schemat Pana S. dostosowany do biegów górskich. I treningów biegowych jest dużo w tygodniu, u mnie to odpada. Pierwszy trener miał zupełnie inne podejście i brakło mi dwóch rzeczy - indywidualnego podejścia i treningów [...]

[...] Poprzedni co prawda źle mierzył wysokość ale reszta była ok, a z tym ciągle jakiś problem i w sumie nawet nie wiem jak miałbym go oddać na reklamacje. Po południu krótki trening. Rozgrzewka z gumami, głównie ćwiczenia na barki. Później 6x obwód - pompki na stołkach 8x - wskoki na stołek 8x - scyzoryki 12x - przysiad z wyskokiem 10x - reverse [...]

A wracając do wypisek... 16.08 wtorek Krótki spokojny bieg, tylko tyle miałam czasu do dyspozycji. Biegło się źle, nogi jakieś obolałe i sztywne jak po mocnym treningu a w sumie nic takiego nie robiłam. /SFD/2022/8/17/920032d502494f29bb3f0b29807f9f89.jpg 17.08 środa Krótki trening siłowy, tak na rozruch bo dawno nie ćwiczyłam. Mam dylemat czy [...]

16.09 piątek Bez treningu, za to robota na działce. Na trening nie starczyło czasu, cały dzień poza domem. W nocy pojawiły się problemy z brzuchem i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się [...]

Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]

[...] dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na temat Szczebel Cup ;-) Szczebel Cup 23km, 2000m prawdopodobnie najtrudniejszy półmaraton górski w tej części galaktyki [...]

[...] Trening: rehab na kolana powiem tyle że ciężko w chvj:) ale nie jest źle, na następny dzień mogłem chodzić;) ----------------------------------------- 20.05.2012 Tu treningu nie było. Wyjazd do szkoły można powiedzieć że udany, ze snem nie najgorzej, jeden przedmiot już z głowy więc jest ok. ------------------------------------------ [...]

[...] były to sparingi na 100 % więc też nie ma co oceniać ale chyba nie najgorzej:) najgorsze że cieszyłem się bo miała być walka 3 x 2 min no i się zawiodłem:/ podsumowując - trening zayebisty, oprócz zdania egzaminu dużo rzeczy powtórzyłem, kilku nowych się nauczyłem, teraz tylko czekać na dyplom i legitymację:) Dieta: I - jajecznica z 2 jaj na [...]

No nic, pre workout meal zjedzony zaraz do domu i do piwnicy na trening ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-02 13:48:40

[...] ona 100% , smak cytrynowy , ale bardzo gorzkawy . Choć mi przypasował taki nawet orzeźwiający ... nic po jego wypiciu nadzwyczajnego się nie wydarzyło... Poczym odbyłem trening przedramion Przedramię Uginanie nachwytem 4*max Uginanie Podchwytem 4*max I w sumie przeszło mi przemyśl może zrobię sobie brzuch i tak też zrobiłem Brzuch 3x50 [...]

[...] ucieczki od standardu a na pewno was nie znuży + / - plus bądź minus w zależności od smaku jaki się pije - Jest to gęsty gajner i sporo w nim tego musli po intensywnym treningu picie jego jest dość męczące i może zająć nawet do 10 minut - Na dłuższą metę przy ilości 5 opakowań brzydnie max . - Pod względem smaku i jakości picia jest to [...]

Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] j) Wypychanie palcami na suwnicy 3x15x220kg k) Wspięcia siedząc na maszynie 2x12x45kg Wypiska z wczoraj dzisiaj bo nie banglał mi internet na kompie. Dzień od rana przez trening do wieczora super, wieczorem się spyeprzyło - stary dziad wjechał mi w dupę i cały tył do wymiany - z jednej strony mam to w dupie, bo wszystko zrobią za mnie, mi się [...]